시간관리기술1 심리학으로 배우는 스트레스 관리 기술 현대 사회에서 스트레스는 불가피한 현상입니다. 그러나 심리학이 제공하는 스트레스 관리 기술을 통해 우리는 이를 효과적으로 다룰 수 있습니다. 이 글에서는 심리학 기반의 스트레스 해소 방법들을 소개하고, 어떻게 일상생활에 적용할 수 있는지 탐구해 보겠습니다. 인지 행동 치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT) 심리학에서 가장 널리 인정받고 실제 적용되는 치료법 중 하나입니다. 이 방법은 개인이 경험하는 부정적인 생각과 감정, 그리고 행동 사이의 상호작용을 중심으로 합니다. CBT의 핵심 가정은 우리의 생각이 우리의 감정과 행동을 결정한다는 것입니다. 따라서, 부정적인 생각 패턴을 식별하고 변화시킴으로써, 우리는 더 긍정적인 감정 상태로 이동하고 건강한 행동을 채택할 수 있습니다... 2024. 2. 3. 이전 1 다음
